Wszystko, co potrzebujesz
wiedzieć
o szybkości.

Wszystko, co potrzebujesz
wiedzieć
o szybkości.

Wszystko, co potrzebujesz
wiedzieć
o szybkości.

Rzetelna wiedza poparta praktyką.
Gotowe plany treningowe.
System, który daje efekty na boisku.

Rzetelna wiedza poparta praktyką.
Gotowe plany treningowe.
System, który daje efekty na boisku.

Rzetelna wiedza poparta praktyką.
Gotowe plany treningowe.
System, który daje efekty na boisku.

331

STRON

8

OBSZARÓW
DZIAŁANIA

10

LAT
DOŚWIADCZENIA

Kup teraz

Co znajdę w środku?

Dostępna fizycznie oraz jako ebook

Pierwsze kompleksowe podejście do budowania szybkości

Pierwsze kompleksowe podejście do budowania szybkości

Szybkość nie jest pojedynczym parametrem.

Jest efektem pracy w wielu obszarach, pozornie ze sobą niepowiązanych. Przez ostatnią dekadę badaliśmy tematy związane z motoryką, odżywianiem, psychologią i poruszaniem się na boisku. Teraz publikujemy wyniki naszej pracy w formie przystępnej dla każdego.

W tej książce dostajesz pełen obraz tego jak budować swoją dynamikę na boisku.

poznaj kluczowe obszary budowania dynamiki

Każdy rozdział to osobny system wiedzy opartej na doświadczeniach oraz gotowe plany treningowe, które możesz wdrożyć od razu. Otrzymujesz kompendium wiedzy o kształtowaniu szybkości bez zbędnej teorii.

Zamów książkę

🧠

01

nowa definicja szybkości


Dowiesz się, że szybkość to piramida: reakcja, hamowanie, przyspieszenie, prędkość maksymalna. W tej kolejności. Zrozumiesz, które z nich naprawdę decydują o wyniku, a które tylko dobrze wyglądają w testach.

💪

02

kontrola obciążeń


Poznasz pojęcie, którego brakowało ci w treningu. Zawodnik z wysoką kontrolą obciążeń może stać się szybki bez typowego treningu szybkości. Z tej książki dowiesz się, jak ją osiągnąć.

⚡️

03

jak ciało generuje szybkość


Mechanika startu, przyspieszenia
i hamowania od środka. Poznasz cykl rozciągnięcie-skurcz i dowiesz się, jak go trenować przez plyometrykę.

🏃

04

wytrzymałość a szybkość


Dlaczego jesteś wolniejszy w 70. minucie? To nie problem ze szybkością – to wytrzymałość. Poznasz oba systemy energetyczne
i nauczysz się utrzymać dynamikę do końca meczu.

🎯

05

trening pod presją


Dlaczego trening w idealnych warunkach nie przekłada się na mecz – i jak to naprawić. Dowiesz się, jak budować trening symulacyjny pod presją, który naprawdę przygotowuje do gry.

🧩

06

boiskowe iq


Jak rozumienie taktyki sprawia, że nie musisz biegać tam, gdzie biegają inni. Nauczysz się przewidywać ruchy przeciwnika i być o krok przed wszystkimi – bez większego wysiłku fizycznego.

🔥

07

szybkość poznawcza
i psychologia


Jak uwaga, pamięć i myślenie wpływają na tempo decyzji.
Model jakości decyzji w skali 0–10
i konkretne techniki, żeby działać lepiej pod presją czasu.

🥩

08

odżywianie jako przewaga

Strategia żywieniowa na 48h, 3–4h
i 60 minut przed meczem. Dowiedz się, jak glikogen, węglowodany i nawodnienie bezpośrednio przekładają się na szybkość twoich decyzji i ruchów.

📑

+

gotowe plany treningowe

Do każdego rozdziału dołączone są elastyczne plany treningowe, które dostosujesz do swoich możliwości
i wdrożysz już w trakcie lektury.

01

nowa definicja szybkości

02

kontrola obciążeń

03

jak ciało generuje szybkość

04

wytrzymałość a szybkość

05

trening pod presją

06

boiskowe iq

07

szybkość poznawcza i psychologia

08

odżywianie jako przewaga

+

gotowe plany treningowe

📑

Do każdego rozdziału dołączone są elastyczne plany treningowe, które dostosujesz do swoich możliwości i wdrożysz już w trakcie lektury.

TA KSIĄŻKA JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:

TA KSIĄŻKA JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:

Jesteś zawodnikiem

i czujesz, że możesz być szybszy.

Trenujesz regularnie, ale na boisku nadal coś nie gra. Jeśli czujesz, że masz potencjał i szukasz sprawdzonych, logicznych sposobów na wydobycie go, tutaj znajdziesz odpowiednią pomoc.

Jesteś trenerem

który chce korzystać
z doświadczeń innych.

Doświadczenia zebrane podczas
10 lat współpracy ze sportowcami
z różnych dyscyplin
i kompleksowe podejście do prowadzenia zawodnika pomogą Ci wprowadzić Twoich podopiecznych na nowy poziom.

Jesteś rodzicem

i chcesz pomóc dziecku osiągnąć więcej.

Twoje dziecko trenuje cały czas, ale na boisku jest cały czas o krok za rywalami. Ta książka pomoże Ci ocenić razem z nim wszystkie aspekty budowania szybkości oraz odkryć nietknięte pola do rozwoju.

o autorze

o autorze

jakub seweryn

Ponad dwa lata pisania, tysiące godzin z zawodnikami.

Trener przygotowania motorycznego, na co dzień pracuje z zawodnikami uprawiającymi różne dziedziny sportu. Były trener przygotowania motorycznego w Akademii Śląska Wrocław, Parasol Wrocław, współpracował również z klubami piłki ręcznej i sportowcami startującymi indywidualnie.


Łączy książkową wiedzę o budowie ciała z doświadczeniem rozwijania dynamiki, zwinności i odporności na kontuzje u sportowców.

Trener przygotowania motorycznego, na co dzień pracuje z zawodnikami uprawiającymi różne dziedziny sportu. Były trener przygotowania motorycznego w Akademii Śląska Wrocław, Parasol Wrocław, współpracował również z klubami piłki ręcznej i sportowcami startującymi indywidualnie.


Łączy książkową wiedzę o budowie ciała z doświadczeniem rozwijania dynamiki, zwinności i odporności na kontuzje u sportowców.

Możesz być szybszy.
Zamów teraz.

Możesz być szybszy.
Zamów teraz.

331 stron rzetelnej wiedzy. Gotowe plany treningowe.

System, który działa na boisku , stawiając Cię o krok przed rywalami.

Ebook

w formacie .epub oraz .pdf


wysyłka w ciągu godziny na Twój adres email

59 zł

Kup teraz

Akceptuję regulamin oraz politykę prywatności.

Kup teraz

Książka

edycja w miękkiej okładce


wysyłka w ciągu 48h do wskazanego punktu

87 zł (+12 zł koszty wysyłki)

Kup teraz

Akceptuję regulamin oraz politykę prywatności.